Упражнения: 2-й дон ной конг

2-ой дон ной конг

Второе упражнение относящееся к системе Đơn bộ nội công (дон бо ной конг) упражнение жёсткого цигун. Основной эффект от упражнения это тренировка сухожилий мышц отвечающих за очень быстрые отведения рук наружу в сторону и назад, а также движений связанных с аддукцией и пронацией плеча (приведения плеча вниз внутрь). Тем самым, задействуя такие мышцы, как Трапециевидная мышца, Широчайшая мышца спины, Большая круглая мышца, Малая круглая мышца. Отрабатывая 2-ой Дон Ной Конг вы улучшаете скорость всех ударов в сторону, кулаками и локтями, а так же блоки и удары связанные с приведением локтя к себе. Упражнение позволяет защитится от ударов по спине не напрягая сильно мышцы, а лишь слегка натянув сухожилия посредством приведения локтя вперёд.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.