1-ый дон ной конг — это первое упражнение, относящееся к системе Đơn bộ nội công (дон бо ной конг), упражнение жёсткого цигун, которое помимо большого оздоровительного эффекта для связок, мышц, суставов и сухожилий, тренирует и их боеспособность. Основной эффект от упражнения это тренировка сухожилий дельтовидных и грудных мышц, а так же сухожилий-разгибателей пальцев. Эти разгибатели не относятся к собственным мышцам кисти, они проходят по фиброзно-костным каналам, сосредоточены в области запястья, где сухожилия образуют вогнутость cнаружи при экстензии. Фиброзно-костный канал образован дистальными концами локтевой и лучевой костей и удерживателем сухожилий разгибателей. Путём динамического натяжения конечностей по специальной траектории упражнение укрепляет сухожилия, что даёт скорость при ударах и способность держать удар.